حان وقت نزلات البرد والإنفلونزا. الأمراض التي ، على الرغم من اعتبارها خفيفة ، يمكن أن تجعلنا نقضي وقتًا سيئًا للغاية لمدة ثلاثة أو أربعة أيام ؛ في بعض الأحيان أكثر. يعد وضع هذه النصائح موضع التنفيذ إستراتيجية رائعة لتجنب الإصابة بنزلة برد.
فيما يتعلق بكل من الطعام والعادات اليومية الأخرى ، فهي أشياء بسيطة للغاية ، على الرغم من أنها فعالة للغاية يجب أن تحاول إذا كنت لا تريد أن تتركك البرد أو الأنفلونزا خارج اللعبة لعدة أيام.
اغسل يديك: هذه عادة مهمة جدا ، خاصة خلال موسم البرد والانفلونزا. اغسل يديك وافعل ذلك كثيرًا ، خاصة بعد التواجد في الأماكن العامة مثل مترو الأنفاق أو السوبر ماركت. احمل معك دائمًا منظف يدين بدون ماء للتأكد من الحفاظ على يديك معقمتين دائمًا عندما تكون بعيدًا عن المنزل.
الحصول على ما يكفي من النوم: يضعف جهاز المناعة إذا نام الشخص أقل من 7 ساعات في اليوم. هذا يزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد خلال أشهر البرد. النوم ليس مهمًا للوقاية فحسب ، ولكنه مهم أيضًا في التعافي بمجرد إصابتك بالمرض.
تناول الأطعمة التي تعزز مناعتك: حافظ على البرودة مع كوب من الشاي الأخضر الساخن مع قليل من الزنجبيل والليمون أو تناول ثمار الحمضيات لتناول وجبة خفيفة. يحتاج جسمك إلى الأطعمة المعززة للمناعة لمحاربة الفيروسات خلال فصل الشتاء.
نظف كثيرًا: يجب تطهير المنزل والمكتب بنفس الطريقة التي نتعامل بها مع أيدينا وجسمنا بشكل عام. أماكن العمل مهمة بشكل خاص ، لأن المساحة المشتركة تعني الجراثيم المشتركة. لذا كن أنيقًا للغاية لإبعاد الفيروسات عن جسمك.
حافظ على مسافة بينك وبين الأصدقاء المرضى: يمكنك إحضار حساء ساخن لهم والقيام بالتسوق أثناء استراحتهم ، ولكن احتفظ بالعناق وغيرها من جهات الاتصال الجسدية عندما تكون خالية من الجراثيم. إنه الشيء الذكي الذي يجب القيام به لتجنب الإصابة بالأنفلونزا.