حمية السوائل لمدة 3 أيام يمكن أن تكون أداة في الوقت المناسب ل ينكمش, تنقية الجسم وتفقد بعضًا منها الوزن في وقت قصير، دائما مع إضافة الماء نهج مناسب وآمن. ستجد أدناه نظرة عامة شاملة مع التعاريف, نوع, الأطعمة المسموح بها، القوائم و المخاطربالإضافة إلى الخطة الأصلية التي تعرفها بالفعل.
هذا هو اتباع نظام غذائي مصمم خصيصًا لجميع الأشخاص الذين إنهم بحاجة إلى خسارة بضعة كيلوغرامات، ينقي جسمك ويفرغ. هذه خطة بسيطة للغاية للتنفيذ وقصيرة المدة. إذا قمت بذلك بصرامة ، فسوف تسمح لك بخسارة ما بين 1 ½ و 2 كجم في 3 أيام فقط.
إذا كنت مصمماً على تطبيق هذا النظام الغذائي، فيجب أن تتمتع بصحة جيدة، وتشرب أكبر قدر ممكن من الماء يومياً، أضف نكهة إلى مشروباتك التحلية كرر القائمة المفصلة أدناه كل يوم تتبع فيه النظام الغذائي.
قائمة الطعام اليومية:
- الفطور: 1 منقوع من اختيارك ، كوب من اللبن الزبادي منزوع الدسم و 1 فاكهة حمضيات.
- منتصف الصباح: 1 ثمرة حمضيات و 1 حصة من الجيلاتين الخفيف.
- الغداء: طبق عميق من حساء الخضار و 1 مشروب من اختيارك.
- منتصف الظهيرة: نقيع واحد من اختيارك.
- وجبة خفيفة: 1 ضخ من اختيارك ، 1 توست من خبز النخالة و 1 فاكهة حمضيات.
- العشاء: 1 كوب مرق خفيف 100 جرام. 100 جرام من اللحم أو الدجاج أو السمك. سلطة من اختيارك و 1 منقوع.
- بعد العشاء: 1 منقوع في الجهاز الهضمي.
تعريف وأهداف النظام الغذائي السائل لمدة 3 أيام
ل نظام غذائي سائل صافٍ الحد من تناول ماء, مرق مفلتر y الجيلاتين بدون إضافات، منتجات سهلة الهضم ولا تترك بقايا في الجهاز الهضمي؛ يتم استخدامها قبل أو بعد بعض الإجراءات الطبية أو عندما يكون هناك مرض, قيء o الإسهال. يساهم إضافة الماء والبعض الشوارد (الصوديوم والبوتاسيوم)، ولكنها ليست كاملة العناصر الغذائية، لذلك يجب أن يكون استخدامها قصيراً.
في المقابل، نظام غذائي سائل كامل تتضمن سوائل أكثر كثافة (على سبيل المثال الألبان والشوربات الكريمية المصفاة) ويمكن أن توفر قوة, البروتينات y الدهون يكفي لبضعة أيام، على الرغم من أنه لا يزال ضعيفًا في ليف وقد يتطلب مكملات لتغطية الفيتامينات والمعادن.
أنواع الأنظمة الغذائية السائلة: الصافية مقابل الكاملة
السوائل الصافية (شفافة؛ يمكن أن يكون لها لون ولكن يجب رؤيتها من خلالها): الماء (أيضًا يخدع الغاز أو بنكهة)، عصائر خالية من اللب (التفاح، العنب الأبيض)، المشروبات بنكهة الفاكهة (البنش، الليمونادة)، المشروبات الغازية، بما في ذلك الكولا أو اكتب شراب غازي, الشاي أو القهوة بدون حليب ولا كريمات، المشروبات الرياضية, حساء منزوع الدسم, الجيلاتين بدون قطع، المصاصات فاكهة خالية من منتجات الألبان/منزوعة البذور/كاملة، سكر o عسل، والحلوى الصلبة. تُستخدم عادةً لـ تنظير القولون أو الجراحة؛ في بعض الأحيان يُطلب منك تجنب الجيلاتين أو السوائل الحمراء.
السوائل الكاملة (أكثر تغذية، حتى بدون مواد صلبة): حليب y مشروبات نباتية, زبادي سائل, الكريمات, زبدة أو الزيوت بكميات صغيرة، كعكة فواكه/بودنغ, آيس كريم زبادي عادي أو مجمد بدون قطع، شربات, المكملات الغذائية السائلة التجارية, مرق y كريمات مصفّاة بدون تعثر، العصائر مع اللب أو بدونه. وفي بعض الحالات، قد تشمل الحبوب المطبوخة المكررة (دقيق الشوفان، كريمة الأرز أو الذرة)، اللحوم المصفّاة نوع العصيدة و بطاطس مهروسة مخفف جدًا في الحساء، دائمًا تحت إشراف متخصص.
ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها وما هي الأطعمة التي يجب تجنبها
في وضع السوائل الصافية يتم تجنبها الألبان والمشروبات الداكنة مثل الشاي الأسود o قهوة، وكذلك العصائر الداكنة (المانجو، العنب الأرجواني، البطيخ) إذا أوصى بها الفريق الطبي. لا يُسمح بها. خضروات نيئة أو مطبوخة، ولا الآيس كريم مع قطع (المكسرات، والرشات، والبسكويت). ما يسمى الأطعمة المنقوعة (الأفوكادو أو المهروس السميك) لا يعتبر من السوائل الصافية.
En السوائل الكاملة يمكنك الجمع بين مزيج من 5 إلى 7 خيارات لكل وجبة لتغطية الطاقة اليومية بشكل أفضل: على سبيل المثال، كريمة مصفاة + زبادي سائل + عصير بدون قطع + الجيلاتين + بيبيدا الرياضية. ومع ذلك ، فإن ليف عادة ما تكون غير كافية ويجب تقييمها المكملات مع المحترف.
قائمة إرشادية للسوائل الشفافة (3 أيام)
فطور: الماء أو مشروب متساوي التوتر + ال o قهوة بدون حليب + الجيلاتين صافي.
منتصف الصباح: عصير تفاح خالي من اللب + حلوى صلبة خياري.
غداء: كونسومي مشروب خالي من الدهون + بنكهة الفاكهة الصافية.
تنزه: المصاصة لا قطع + مياه غازية.
سينا: كلدو مُصفى + الجيلاتين بدون إضافات + ال صافي.
ما بعد المشهد: الماء أو مشروب رياضي لتجديد الشوارد.
للحصول على نسخة أكثر إشباعًا (سوائل كاملة)، قد يسمح المحترف بذلك حليب, زبادي سائل, العصائر المصفّاة y كريمات ناعمة بدون قطع؛ في مرض السكري إن المراقبة الدقيقة والتعديلات الفردية أمر ضروري.
الترطيب والسعرات الحرارية والإلكتروليتات والمكملات الغذائية
تعطي هذه الخطط الأولوية لـ إضافة الماء؛ السوائل توفر ماء y الأملاح التي تساعد على الحفاظ على التوازن. النظام الغذائي السوائل الصافية عادة ما تكون منخفضة جدًا في السعرات الحرارية، لذا فإن استخدامه يقتصر على بضعة أيام؛ السوائل الكاملة يمكن أن تغطي البروتينات y الدهون على المدى القصير، ولكن الأمر يتطلب الفيتامينات والمعادن إضافية إذا طالت مدتها. قد يوصي فريق الرعاية الصحية المكملات السوائل وضبطها الالوان أو أنواع المشروبات حسب الاختبارات التشخيصية.
السلامة والشروط الخاصة وعلامات التحذير
يُشار إليه لتسهيل الهضم، يمنع جفاف وتقليل مخاطر خانق في الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في المضغ أو البلع (على سبيل المثال، باركنسون, التصلب المتعدد, ACV, بعد العملية الجراحية). ويمكن أن يكون أيضًا جزءًا من البروتوكول المسبق الامتحانات كما تنظير القولون. إنه كذلك مؤقت و ديبي اشرف على نفسك إذا كانت هناك أمراض كامنة.
ممكن آثار جانبية بسبب قلة تناول: ضعف, دوخة, صداع, التهيجية, ضغط منخفض, عدم وضوح الرؤية والتغييرات في مجهريات البقعة إذا انتشر. الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري يجب مراقبة جلوكوز في كثير من الأحيان والعودة إلى صلب في أقرب وقت ممكن وفقا للمؤشرات السريرية.
الأسئلة الشائعة
هل من المفيد إنقاص الوزن؟ نعم، نظرًا لانخفاض السعرات الحرارية التي يتناولها، فإنه يمكن أن يقلل جنيه y حجم بسرعة، لكنها لا تعزز العادات المستدامة ويمكن أن تسبب تأثير ترتد عند العودة إلى تناول الطعام الطبيعي إذا لم يكن هناك إعادة تثقيف غذائي.
ماذا يحدث إذا أكلت الفاكهة والماء فقط؟ لن تغطي البروتينات ولا العناصر الغذائية الدقيقة الأساسية؛ فقد يبدو تعب, الأنيميا ومشاكل أخرى. يجب أن يكون أي دليل من هذا القبيل corta والإشراف.
استخدم النظام الغذائي السائل لمدة 3 أيام بحكمة، مع الحفاظ على القائمة الأصلية أو نسخة واضحة اعتمادا على الحالة، شرب كمية كافية السوائل واتباع دواعي استعمال الدواءيساعد على تقليل الالتهاب، والاستعداد للدراسات، أو اجتياز فترات ما بعد الجراحة بأقل عبء هضمي ممكن، مما يقلل المخاطر ويحسن التسامح.
