يقوم معظم الناس بتضمين أشياء مثل المال أو الحب أو الصورة في قرارات العام الجديد. من الجيد دائمًا أن يكون لديك أهداف ، ويجب عدم إغفالها لأسباب مختلفة. ومع ذلك ، يجب المضي قدمًا في الحصول على عقل أكثر صحة ؛ وحاول قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق هو المسار السريع للتوازن العقلي.
هناك شيء مسهل حول كونك بالخارج. ترك الجدران الأربعة للمكتب أو المنزل وقضاء الوقت في الهواء الطلق هو استثمار في أهم شيء: نفسك. اكتشف سبب كونه أحد أسرار طول العمر ونصائح لتضمين المزيد من الهواء النقي في حياتك العام المقبل.
فوائد التعرض للبيئات الطبيعية قابلة للقياس. في اليابان يتم الترويج لها بنشاط بين المجتمع وتستخدم كأداة لتحسين الصحة العامة. أظهرت الأبحاث ذلك قضاء الوقت في الخارج يزيد من الوضوح العقلييخفف الألم بشكل طبيعي ويقلل من التوتر.
إذا كنت ترغب في قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق ، ولكن لا تعرف كيف ، فإليك بعض الأفكار التي ستساعدك على القيام بذلك بطريقة بسيطة وبدون معاناة روتينك.
مارس أنشطتك اليومية في الهواء الطلقمثل شرب قهوة الصباح أو قراءة كتاب أو رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك. إذا لم يكن لديك شرفة ، فابحث عن بقعة مشمسة في المنزل ودع أشعة الشمس تسبح في جسمك.
يعد المشي في الغابة أمرًا مثاليًا ، ولكن إذا لم يكن لديك بيئة طبيعية قريبة من المنزل يمكنك الذهاب إليها كل يوم ، ببساطة تجول في حيك بعد العشاء. بالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه ، فقد ثبت أن المشي بعد العشاء يقلل من تأثير نسبة السكر في الدم للطعام الذي تم تناوله للتو.
خطط لوقت فراغك بحيث تكون الأماكن الخارجية حاضرة للغاية. عطلات نهاية الأسبوع اذهب في رحلات استكشافية مع عائلتك من خلال المسارات التي لم تزرها؛ وعندما تلتقي بأصدقائك للحاق بهم ، اختر مكانًا في الهواء الطلق ، مثل المنتزه.